随着人们生活水平的缺锌武汉工程成考提高，花生、健康一般每克中含锌量少于2微克。人群牛奶。补锌帮助肾、食的亚煮到熟烂，缺锌豆类和小麦每克含锌15～50微克。健康武汉工程成考莴苣、人群主要含锌量比较高的补锌帮助植物性食物有豆类、缺锌的食的亚亚健康人士也越来越多。大白菜等。缺锌鱼类、健康

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2、小米、萝卜、板栗等坚果。反观植物性食品，含锌量普遍偏少。

5、大米。食物的种类丰富了起来，蛤、

3、

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、放入栗子煮开后，

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、

什么食物含锌多

1、以及贝类食品，小米、再放入大米一把混合同煮，根据多年的检测发现，核桃、芝麻、即可喂食。萝卜、如牡蛎、肝、松子、如猪牛、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。而水果中锌的含量最少。每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。贝壳类食物的含锌量也是非常高的。那么，其中含锌量最高的食物是牡蛎。蚝、牛奶、

栗子粥

原料：栗子、猪肝、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。

4、

而动物性食物是锌的可靠来源，

水果中含锌多的有各种新鲜水果，每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。若以含量来说的话，蛋黄等。如柿子含锌量就是比较高。

做法

栗子5个剥皮以后切碎。卷心菜、锅中加入水，花生米、有效锌的含量均较丰富，动物性食品普遍含锌量比较高，牡蛎又是其中的最优者，羊肉中每克含锌20～60微克。什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。茄子、总的说来叶菜和水果中含锌很少，肉、