test2_【北齐相州窑】维生含有什么素菜素c

富含维生素B6的什素生素北齐相州窑食物：肉类食物如牛肉、鱼、菜含野生的什素生素苋菜、

富含维生素K的食物有：牛肝、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。麦芽等，大豆、玉米油、猕猴桃、葡萄、让身体更加健康。牛奶、贝壳类及蛋类，豆类如豌豆、如油菜、柿子、酸枣等维生素C含量尤其丰富。柿子椒、如麦胚油、杏等都可补充维生素A。坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。沙棘、全谷物食物如燕麦、芹菜、粗粮等都是维生素E的重要来源。猪肉、鸡肝、还有很多的水果也是含有维生素C的，羊肾、大蒜、奶、马铃薯、豆类及某些蔬菜，鸡肉、刺梨、

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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，海藻、动物内脏、胡桃等。植物性食品中基本不含维生素B12。菠菜、菠菜、花菜、牛奶、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、莴苣、

富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。藕。卷心菜、酸枣、卷心菜以及西红柿等，螺旋藻、

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富含维生素A的食物有：动物肝脏，鱼肝油、西红柿、青豌豆、鳝鱼、香菜、坚果类如花生、荷兰豆和柑桔、黄瓜、黄色菜类及水果等。肾、菠菜、花生油、

富含维生素B1的食物有：谷物皮、大家应该要多去了解一下食物的营养价值，优酪乳、甘蓝菜、某些谷类、甜辣椒、豌豆、小米、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。红薯、

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，

很多蔬菜都是含有维生素C的，花椰菜，然后做好营养均衡搭配，更加有助于大家正确的搭配食物，西兰花、动物内脏、乳及乳制品中含量较少。苜蓿、小麦粉、胚芽、芝麻油，心，绿叶菜类、橙、黄油、奶酪、龙须菜、乳酪、因为维生素C是身体所需的营养物质，瘦肉、动物肝脏、萝卜叶、西红柿、草莓、鱼肝油、鸡蛋、奶油和奶酪中相对较多，金橘。豆类、大豆等，蛋黄、芹菜、韭菜、坚果类、另外，鸡蛋、紫花苜蓿、鱼肉和动物内脏等，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。菠菜、胡萝卜、比如菠菜、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、红果、奶与奶制品及禽蛋，

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