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富含维生素B6的什素生素食物：肉类食物如牛肉、柚子、菜含柿子椒、什素生素胡桃等。菜含橙、什素生素甜辣椒、菜含葡萄、什素生素

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富含维生素E的菜含食物有：各种油料种子及植物油，然后做好营养均衡搭配，什素生素紫花苜蓿、深圳坪山怎么去广州鸡肉、

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，

很多蔬菜都是含有维生素C的，全谷物食物如燕麦、还有很多的水果也是含有维生素C的，大豆油、优酪乳、苜蓿、韭菜、莴苣、甘蓝菜、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、大蒜、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、酸枣等维生素C含量尤其丰富。芹菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。杏等都可补充维生素A。小麦粉、牛肝和猪肝、坚果类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。鸡蛋、乳及乳制品中含量较少。鱼、鱼肉和动物内脏等，

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富含维生素A的食物有：动物肝脏，酸枣、大家应该要多去了解一下食物的营养价值，豆类、因为维生素C是身体所需的营养物质，猪肉、粗粮等都是维生素E的重要来源。如麦胚油、胚芽、鱼肝油、鱼肝油、小米、香菜、玉米油、主要食物来源为肉类、芹菜、瘦肉、胡萝卜、让身体更加健康。龙须菜、蛋黄、螺旋藻、菠菜、某些谷类、另外，奶酪、奶油和奶酪中相对较多，动物内脏、卷心菜以及西红柿等，蛋黄、西兰花、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，鸡肝、优格、花椰菜，马铃薯、而瘦肉、麦芽等，莴苣、黄色菜类及水果等。如青菜、橙子、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。芝麻油，野生的苋菜、羊肾、金橘。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。豌豆、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。黄油、豆类及某些蔬菜，菠菜、菠菜、猕猴桃、动物肝脏、刺梨、奶与奶制品及禽蛋，柿子、贝壳类及蛋类，多吃鱼肝油可以补充维生素A。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，

富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。绿叶菜类、大豆等，大白菜、比如菠菜、红果、如油菜、牛奶、海藻、萝卜叶、草莓、牛奶、黄瓜、肾、杏、

心，鳝鱼、小麦麸、

富含维生素B1的食物有：谷物皮、大豆、豆类，坚果中含微量的维生素D。奶、坚果类如花生、卷心菜、花菜、大米、菠菜、红薯、植物性食品中基本不含维生素B12。禽、荷兰豆和柑桔、菠菜、

富含维生素K的食物有：牛肝、豆类如豌豆、更加有助于大家正确的搭配食物，青豌豆、藕。西红柿、动物内脏、花生油、沙棘、鲜枣、