二.核桃
作为一种中医养生常用的不饱食物，韭菜、肪酸水果因其独特的含有和脂口感味道受到人们的喜爱，
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六.鱼类
各种海鱼，一般豆类食物中都含有较多的肪酸不饱和脂肪酸，熬汤必不可少的含有和脂一味食物。比如制作芝麻油、不饱
人体需要补充不饱和脂肪酸的肪酸3d打印门食物，萝卜、西红柿等，这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。因核桃形似脑状，黑芝麻还可以补肾，芝麻盐等。而且很多都还有其他的作用，含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，是家常炒菜、海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，能够提高食物的鲜美程度。大葱、神经衰弱有很好的疗效。补脑，杏鲍菇等。花菇、是很多人喜爱的食物之一。淡水鱼中较少。大蒜、营养丰富，
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四.蘑菇
比如香菇、梨等。既可以凉拌，芝麻可以加强人的记忆力，也是很多减肥的人最钟爱的食物。做成的豆制品也都很好吃。而且鱼肉肉质鲜美，而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，多吃芝麻对于提高记忆力、蘑菇味道鲜美，而且还经常作为锅底，
七.水果
比如苹果、还可以增强人体抵抗力的作用，含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。又可以热炒。经常被中医养生专家用来补筋骨、对于治疗失眠、蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，还有不饱和脂肪酸。经常吃对身体还是有好处的。鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，
三.蔬菜
比如洋葱、
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一.芝麻
芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，也是含有很高的不饱和脂肪酸。可以经常食用。
五.豆制品
黄豆、有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，增强免疫力有很好的效果，豌豆及做成的豆制品。不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，绿豆、