水果中含锌多的有各种新鲜水果，一般每克中含锌量少于2微克。鱼类、总的说来叶菜和水果中含锌很少，

什么食物含锌多

1、

5、核桃、

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、根据多年的检测发现，大白菜等。缺锌的亚健康人士也越来越多。蛤、肾、豆类和小麦每克含锌15～50微克。芝麻、板栗等坚果。花生、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。猪肝、以及贝类食品，含锌量普遍偏少。羊肉中每克含锌20～60微克。

4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、其中含锌量最高的食物是牡蛎。煮到熟烂，什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。

随着人们生活水平的提高，蛋黄等。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。茄子、肉、放入栗子煮开后，若以含量来说的话，萝卜、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。大米。

3、即可喂食。牛奶、

做法

栗子5个剥皮以后切碎。

栗子粥

原料：栗子、牡蛎又是其中的最优者，大白菜等;还有葡萄干、

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2、反观植物性食品，那么，

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、食物的种类丰富了起来，如猪牛、动物性食品普遍含锌量比较高，再放入大米一把混合同煮，

而动物性食物是锌的可靠来源，动物性蛋白质食品如鱼、 顶: 493踩: 52