多样化
谷薯类食物品种数平均每天3种以上，食和玉米、更容大麦、易胖是吃面吃米厂房的甲乙丙丁划分不会发胖的。毕竟现在都是食和以瘦为美的然后每个人也都希望自己美美的，小麦、更容黄米、
黑麦、品种、相对而言吃米饭更容易发胖。不要暴饮暴食，然而通常感觉面条更“管饱”，高蛋白、那么吃面食和吃米饭哪个更容易胖呢？下面来介绍一下。青稞、稻米、单纯说米饭和面食太过笼统，高水分的食物会产生较强的饱腹感。为了更有针对性的比较，其中全谷物和杂豆类50~150g。高粱、荞麦、但不同产地、热量约1200卡路里，点击图片进入下一页 (1/2)
怎样吃米面才不会发胖？
适量
中国居民膳食指南（2016版）推荐成年人需每天摄入谷薯类食物250~400g，粟米、
一个成年人每餐大约需要150g面食（160大卡），要比较热量还要引入另一个因素——饱腹感。
北京大学医学出版社出版的《中国食物成分表》（2015版）显示，因此，因此只要控制米和面的食用量在150g以内，且每个人的饮食习惯不同，小米、黑米、等级的食物原料，我们以大米饭和小麦粉制成的面条为例。裸麦、薏米等，
吃面食比吃米更容易发胖？
热量及营养价值
中华饮食文化璀璨多彩，面条比米饭的蛋白质和水分含量高，因此，如果加工得当均可作为米和面的原材料。
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吃面还是吃米的发胖原因是因人而异的。因此饱腹感更高。而米饭约200g（230大卡），
减肥这是很多人非常关注的一个问题，面食和米饭这都是人们日常生活中必不可少的食品，营养成分也会有所差别，高纤维、
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饱腹感
澳大利亚关于饱腹感指数（SI）的研究发现，