test2_【酸的管道标识】8个个动动作的3D动道几训练你知图作全身
发布时间：2025-01-06 17:33:47 作者：玩站小弟 
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酸的管道标识。
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上斜板卧推
目标肌群：胸部肌群三角肌前束，背部肌群
俯身背臀训练
目标肌群：背部肌群、胸大肌
负重俯身单腿平衡训练
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动道个动作 核心肌群负重台阶单腿训练
目标肌群：腿部肌群
钢线下拉
目标肌群：背阔肌
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目标肌群：肱肌，三角肌，全身训练肱三头肌
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仰卧杠铃臂屈伸
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