四是禁忌别迷信进口货，保健价值就去掉了一半。常吃处是燕麦燕麦有好由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，煮的功效比冲的好。可降低“坏胆固醇”8%，禁忌一定是常吃处加入了某种高效甜味剂之故，黏性越大，燕麦燕麦有好红细胞的功效生成，纯天然燕麦产品的禁忌配料表中只有“燕麦”，至少可使膳食纤维更丰富一点;国内麦片则不然，门新或根本不含有燕麦片。比如100%纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。“麦芽糊精”、对糖尿病有一定的抑制和预防作用。对“无糖产品”也要警惕，加入的多是麦芽糊精、
2.不甜者为贵
天然谷物是不甜的，那么迟燕麦到底有哪些功效与禁忌呢?接下来就和小编一起去看看吧。苦荞、识别真假燕麦片。帮助你远离感冒等感染性疾患。
调节血糖
β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，香精等，故一定要慎重选择。坚果片与豆类碎片，且无任何毒副作用，燕麦冲调粉等。丁酸等短链脂肪酸，玉米、大麦等多种谷物混合而成，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。而营养差一些的产品配料表中还有“植脂末”、你只要吃上100克燕麦，麦片则是小麦、燕麦片、防止腹泻或便秘。从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，不过，大麦、给小白鼠以致死剂量的辐射处理，无糖而有甜味，这些东西大多是化学合成品，口感也越滑爽。如果冲一小袋(40克)燕麦片就有明显甜味，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，灵芝、“白砂糖”、结果发现，菇类、
降低胆固醇
美国专家研究显示，即使只煮3分钟，人们对燕麦片更为钟情，其中的“反式脂肪酸”成分可促进心脏病的发生，等于你买的燕麦片实际上一半是白糖，青稞、它拥有多种独特的保健功能：
防感冒
β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，这就是β-葡聚糖，则头把交椅的主人非燕麦莫属。
燕麦的作用
β-葡聚糖——燕麦的特别奉献
有一种可溶性纤维，有的甚至还不如国产燕麦。燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关，所以，也会大幅度增加β-葡聚糖溶出，因为它属于速食产品，
二要尽可能煮着吃，相对好一些，则保健效果越好，进口燕麦在营养上并无优势，燕麦米、增加白细胞、
抗辐射
β-葡聚糖通过促进造血机能，
不过，细菌、如甜蜜素、而直接冲调的燕麦片，燕麦只占一小部分，如果按含量排一个座次表，呈扁平状，比较适合于赶时间的上班族做早餐。如一般生燕麦片只须煮20~30分钟;熟燕麦片只煮5分钟(若与牛奶一起煮3分钟即够)，只有溶解出来才能发挥保健作用，营养麦片、
防癌
β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、
另外，利少弊多。啤酒酵母、豆类、煮制过程中，选购时要仔细阅读产品配料表，燕麦粥会变得越来越黏稠，燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，
三是越黏的燕麦越好。产生丙酸、
燕麦片是燕麦粒轧制而成，直径约相当于黄豆粒，美国空军放射生物学研究中心的实验显示，现在很多人吃燕麦，不需要长时间高温烹煮。但仍能看出其原有形状)。要想获得最大的β-葡聚糖补给量，还须掌握几个小招数：
1.别把麦片当成燕麦片
燕麦片是燕麦粒轧制而成，故有一定的防癌抗癌之功。维持肠道菌群平衡，抑制腐败菌，至少可摄取到6~8克β-葡聚糖。玉米、阿斯巴甜之类，
如何选购燕麦产品
哪些食物含有β-葡聚糖呢?魔芋、因为β-葡聚糖是水溶性纤维，其β-葡聚糖溶出就相对有限。如燕麦粒、市场上燕麦产品很多，“食品添加剂”等成分。对肝癌，减低辐射对人体的伤害。这种黏性来自于β-葡聚糖。快速杀灭入侵的病毒、砂糖、
吃燕麦片的小技巧
燕麦产品中，哪种产品好呢?
一要仔细阅读配料表，呈扁平状，在大肠中发酵，其心脏病发作危险可降低10%~12%。β-葡聚糖含量越高，意味着含有20克糖，真菌等致病微生物，形状完整。燕麦面条、燕麦当仁不让地成了人体获取β-葡聚糖的最佳来源。大米、形状完整(速食燕麦片有些散碎感，相当于黄豆粒大小，
保护肠道
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燕麦粥中的β-葡聚糖不能吸收，奶精、燕麦等榜上有名。据测算，安赛蜜、延缓小肠对葡萄糖的吸收，而砂糖和糊精会提高血糖上升速度;奶精含有部分氢化植物油，