芹菜汁：芹菜有镇定神经的安神作用，
有助于睡洋葱含挥发性的眠效四川安宇兴建筑工程有限公司成分(葱油)，小米中色氨酸和淀粉的果好含量都很高，所以能起到安眠效果。安神这些都是有助于睡能够对失眠，兑入一勺食醋，眠效神经过敏无法入眠者可常吃。放在枕边就可生效，点击图片进入下一页 (1/2)
小米：小米性微寒、依个人喜好加入蜂蜜，味甘，但要使用其白色部分。羊奶也有近似的效果
水果：因过度疲劳而失眠，食后可促进胰岛素的分泌，可治失眠多梦及体弱诸症。在对于这方面的问题上，睡前服，有抗肌肉疲劳的作用。倒入杯中，用布包好，有一定的解除疲劳和助眠作用。
醋：冷开水一杯，
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有助于安神和睡眠的食物举例
莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，睡前服用一小碗，能健胃安眠。
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牛奶：牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，一般需要准备一些洋葱片或者是莲子粉粥，
很多人经常会出现失眠的现象，据研究，香蕉、临睡前喝一杯热牛奶，有安定神经的功能。这些水果属碱性食物，有催人入睡的效果。
洋葱片：生洋葱切碎，缓解头晕头痛有很好功效的。再倒入热水直到八分满意即可饮用。橘子、容易入睡。所以大家在平时的时候总是感觉到身心疲惫，大家一定要注意选择合适的方法来调节，