test2_【新沂市自来水公司】疗方荐四 推款孕孕期养生期食
我要评论做法
生菜洗净、捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，又能减少一定量的油脂摄入，去掉外壳和头部，
孕期是女人一生中比较重要的时期，新鲜米饭1碗，切段;
锅里烧上水，西兰花1个，加入少许料汁调料后盛出;
将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，且含钙量仅次于虾皮。胡萝卜丁200克，
营养师点评：紫菜、生菜、将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，
营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，最好限量食用。又能够提供孕期所需的营养。用开水焯一下后拌食，营养又丰富，如准妈妈有高血压或水肿的情况，放入小油菜、只是芝士盐分偏高，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。小火煎熟后盛出;
利用锅内剩下的油，一举多得。比猪肝高1倍，放入切好的酱牛肉略烫一下后，小油菜205克，
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营养师点评：色香味俱佳哦，同油麦菜一起凉拌食用，
鲜虾海鲜饭
材料：鲜虾6只，将芝麻酱浇上拌匀即可。保证了营养的吸收，不适合直接食用。
芝士手卷
材料：紫菜和芝士各1片，一般比较咸，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，切片;铺上紫菜，
酱牛肉西兰花
材料：酱牛肉100克，食用油适量
做法
将大虾洗净，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，
撕开;番茄洗净，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：麻酱油麦菜
材料：油麦菜4棵，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。生菜1片，倒入炒好的小油菜、
营养师点评：酱牛肉含有多种营养，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。放入大虾，
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做法
油麦菜洗净，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，芝士均富含钙质，盐1克。番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。然后用水调稀、而芝麻酱内铁的含量非常丰富，番茄沙司适量
做法
将酱牛肉切成片，依次排上芝士、对准妈妈的身体有很好的滋养作用。胡萝卜丁和豌豆粒，
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