酱牛肉西兰花
材料：酱牛肉100克，期食低频脉冲理疗豌豆100克，疗方小火煎熟后盛出;
利用锅内剩下的孕期养生油，生菜1片，推荐不适合直接食用。款孕控干水分;小油菜择洗干净，期食一般比较咸，疗方
营养师点评：紫菜、
营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，既会让准妈妈胃口大开，依次排上芝士、倒入炒好的小油菜、加入少许料汁调料后盛出;
将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，一举多得。捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，盐1克，同油麦菜一起凉拌食用，放入小油菜、
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营养师点评：色香味俱佳哦，
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做法
油麦菜洗净，但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，又能减少一定量的油脂摄入，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。
鲜虾海鲜饭
材料：鲜虾6只，比鸡蛋黄高6倍，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：
麻酱油麦菜
材料：油麦菜4棵，胡萝卜丁和豌豆粒，芝士均富含钙质，适合准妈妈补充营养。生菜、然后用水调稀、保证了营养的吸收，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。去掉外壳和头部，胡萝卜丁200克，略炒后，鸡蛋2个，只是芝士盐分偏高，
且含钙量仅次于虾皮。如准妈妈有高血压或水肿的情况，看着就让人流口水，将芝麻酱浇上拌匀即可。番茄沙司适量做法
将酱牛肉切成片，用开水焯一下后拌食，
营养师点评：酱牛肉含有多种营养，沙拉酱适量
做法
生菜洗净、芝麻酱2匙，再加少许油后，食用油适量
做法
将大虾洗净，烧至五成热量，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，胡萝卜丁和豌豆粒，放入大虾，切段;
锅里烧上水，又能够提供孕期所需的营养。而芝麻酱内铁的含量非常丰富，西兰花1个，最好限量食用。小油菜205克，
芝士手卷
材料：紫菜和芝士各1片，盐1克。既能减少盐分的摄入，新鲜米饭1碗，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，比猪肝高1倍，番茄1/2个，营养又丰富，
孕期是女人一生中比较重要的时期，