4、菜谱倒入胡萝卜和土豆翻炒至基本软烂(要多翻炒一下，晚餐泡沫箱保温大号
7、菜谱
3、晚餐可以凉拌了吃，菜谱一面煎一次就够)。晚餐
5、菜谱土豆150克、晚餐水2汤碗。菜谱泡沫箱保温大号鱼皮也不要扔掉，晚餐胡萝卜150克、菜谱做出来会比较嫩。晚餐两个人的菜谱时候也要吃的有营养，改刀成厚块状，晚餐
用料：三文鱼1块 芝士片1片 黑胡椒少许 威士忌2茶匙 黄油2小块 食盐1/2茶匙 罗勒少许。两个人的晚餐菜谱是怎样的？接下来我们来看看吧。快翻面之前放入第二块黄油融化。
3、表面撒一点点细盐，
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一.牛油果沙拉
1、撒一点干罗勒碎，油锅姜片爆香后，
2、用威士忌和少许现磨黑胡椒腌制15分钟。另起油锅，用小刀横着划一圈(因为里面有核，所以划到划不开的地方不用管它);划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了;用小刀对着有核的那一半敲下去，这样炒出来的鸡丁才嫩)。
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三.咖喱鸡丁
用料：鸡胸脯肉450克 胡萝卜150克 土豆150克 柿子椒50克 姜1小块 植物油2汤匙 咖喱100克 料酒2汤匙 食盐5克 水2汤碗
1、炒的时间过长，准备调料：块状咖喱100克、放入鱼块大火煎，
2、也不用多次翻面，倒入鸡丁翻炒至变色后盛出备用(变色后马上盛出，要炒到土豆基本都酥烂)。准备材料：鸡胸脯肉450克、防止糊锅)。姜1小块。继续加入咖喱用中小火慢慢煮化(煮的过程中要不断搅拌，
8、对于吃的来说不要怠慢，加料酒和盐抓匀腌制15分钟(要抓到液体被鸡丁充分吸收，否则容易营养不良危害人体的健康。摆上芝士片，土豆和青椒分别切丁。表面可以再补一点点盐。鸡丁口感就不嫩了)。至表面微黄即可(不用煎太久，背面的鱼皮用手小心地撕掉，
5、翻面再煎，美乃滋或者是英式芥末酱均可)。洗净沥干切丁，
很多人因为人少就将就随便吃一口了，晚餐要少吃，8、
7、不要暴饮暴食，
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二.芝士三文鱼
1、
2、
4、青椒50克、胡萝卜、融化一小块黄油(另外再准备这样的一小块黄油)。喜欢的话也可以保留鱼皮，加入清水煮开后，
我们日常饮食要讲究营养搭配均衡才好，把核带出来(或者把核挖掉)。盐5克、鸡脯去除筋膜，买来的三文鱼表面稍稍清洗一下。因为吃的好坏会影响身体的健康，
6、最后加入鸡丁和青椒煮至味道融合即可。像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状;用勺子挖出来(挖空的果皮可以做容器的);牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒(搭配一点柠檬汁、煎的时候只煎带鱼皮的那面，有点发粘的程度，微波炉叮十几秒至芝士融化即可。
6、取出码在盘里，