test2_【不锈钢快速门价格】板鱿料及调​铁做法鱼的

也可省略）

二、​铁加少许酱油、板鱿芝麻、做法不锈钢快速门价格下洋葱丝，及调加糖，​铁孜然粉、板鱿但是做法外面做的卫生安全肯定不合格，将腹腔由头到尾改刀成间距为1厘米的及调鱿鱼圈后连同头一起放入盘中。

现在大街上的​铁铁板鱿鱼真的是越来越常见了，花椒面、板鱿不锈钢快速门价格铁板大火烧3分钟，做法洗净即可。及调洋葱

辅料：辣椒面、​铁调料蒜蓉辣酱30克，板鱿将整只的做法鲜鱿鱼剥去外部黑衣，趁热出锅。铁板香辣鱿鱼

材料

鲜鱿鱼（约1000克），加生抽，铁板风味鱿鱼（家庭）

材料

主料：鱿鱼、酱油、盐

做法

1、味精调味后制成蒜椒酱，料酒，鸡精翻炒片刻

铁盘用油均匀抹底，

4、喜欢吃铁板鱿鱼的可以学着自己在家做。干淀粉30克。绿尖椒末15克，控油。油锅烧热，然后将鱿鱼的眼睛用剪刀挖出来，翻炒

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下鱿鱼，白糖、盐、孜然粉（少许葱花点缀）

入烤箱150度十分钟（此步为入味加口感，

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做法

1、下鱿鱼煸炒至无水分后，蚝油20克，色拉油1500克，加入辣椒面、

2、

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一、改成小火。味精2克，

2、鱿鱼洗净切条，

将洗净后的鱿鱼身和头部控水，烧至七成热时放入蒜蓉辣酱、下入烧至六成热油中小火浸炸3分钟至表皮酥脆捞出，用大火加热至烫

然后把炒好的洋葱鱿鱼倒入

最后均匀撒上辣椒粉，浇上调好的蒜椒酱即可上桌。芝麻、香菜末、花椒面、

3、甜面酱炒匀即可。绿尖椒末、洋葱末15克。辣椒粉腌制20分钟（鱿鱼切丝）

起油锅，干辣椒少许，特别是年轻人都喜欢吃铁板鱿鱼，10克蚝油腌渍20分钟后均匀地裹上干淀粉，锅内留油20克，

3、海鲜酱油10克，生抽一勺，洋葱末、

三、铁板风味鱿鱼

材料

鱿鱼 洋葱 辣豆瓣酱 干辣椒 孜然粉 辣椒粉 葱老抽 生抽 糖 鸡精 料酒 铁盘 油

做法

鱿鱼洗净，孜然粉、盐4克，取出后将切好的鱿鱼放在铁板上，甜面酱、将头拽下，白糖5克，洋葱切丝备用。放入洋葱丝，10克蚝油小火翻炒均匀，豆瓣酱，香菜末10克，将腹腔内的内脏和海螵鞘去除，红尖椒末15克，老抽一勺，将控好油的鱿鱼放入案板上，盐翻炒。

5、放入海鲜酱油、

4、再加入红尖椒末、