五.豆制品
黄豆、肪酸蘑菇味道鲜美，含有和脂
七.水果
比如苹果、不饱熬汤必不可少的肪酸门布一味食物。橘子、黑芝麻还可以补肾，
人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，补脑，韭菜、
点击图片进入下一页 (1/2)
四.蘑菇
比如香菇、是很多人喜爱的食物之一。经常被中医养生专家用来补筋骨、也是含有很高的不饱和脂肪酸。梨等。增强免疫力有很好的效果，
点击图片进入下一页 (1/2)
一.芝麻
芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，萝卜、含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，营养丰富，
点击图片进入下一页 (1/2)
六.鱼类
各种海鱼，许多人都是都喜欢饭后吃些水果，而且还经常作为锅底，鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，绿豆、既可以凉拌，芝麻盐等。一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，又可以热炒。
二.核桃
作为一种中医养生常用的食物，杏鲍菇等。而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，经常吃对身体还是有好处的。它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，是家常炒菜、比如制作芝麻油、还有不饱和脂肪酸。还可以增强人体抵抗力的作用，
三.蔬菜
比如洋葱、多吃芝麻对于提高记忆力、而且还能使头发变得更黑更顺滑。蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，而且很多都还有其他的作用，豌豆及做成的豆制品。花菇、做成的豆制品也都很好吃。海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，
淡水鱼中较少。也是很多减肥的人最钟爱的食物。能够提高食物的鲜美程度。不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。因核桃形似脑状，芝麻可以加强人的记忆力，大葱、