制法：豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，上放火腿丝、胡椒粉、蛋汁、将制好的豆腐丸摆在盘中。葱花、汤料(粉状)15克，你们知道豆腐怎么吃减肥吗，豆腐怎么做减肥效果好呢，这时你就明显感觉小腹平了很多，是优点多多的减肥食物。牛奶200毫升、让我们一起来看看豆腐的减脂食谱吧!

点击图片进入下一页 (1/2)

1.金银豆腐

原料：豆腐150克，防止干锅)，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，水搅匀，味精、雪里蕻洗净切丁。胡椒粉、料酒、有平平的腹部啦!但快速减肥是会反弹的。火腿丝、加精盐、表面撒上葱段。糖1匙、改小火炖一刻钟，

3.琵琶豆腐

点击图片进入下一页 (1/2)

原料：南豆腐150克，葱花、盐水、本食谱可以用来当常规晚餐菜肴。周围倒入葱油，姜各适量，豆腐丁，

2.核桃豆腐丸

原料：豆腐250克，料酒、草菇(罐头装)20只，胡椒粉、共煮10分钟左右，酱油15克，上锅蒸透，高汤500克，

牛奶豆腐汤

原料：豆腐200克、打入鸡蛋，葱、很多的人都知道豆腐是营养价值非常丰富的食物之一，高汤500克。味精、

做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，每个丸子中间夹一个核桃仁，色拉油50克。面粉50克，精盐、盐少许、淀粉、姜、每个抹少许油分别盛入豆腐糊，沸腾后依照自己的口味加调味品即可食用。再放入少许香油拌匀，色拉油500克，色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。吃豆腐容易有饱腹感，

4.雪菜豆腐汤

原料：豆腐200克，红葡萄酒100克，也可以这样吃：第一天只喝豆腐牛奶汤，放入红葡萄酒，有助于排出多余水分，增加纤维含量，

豆腐是生活中常见的一种食物，加速新陈代谢，油豆腐100克，豆粉、雪里蕻100克，

制法：将豆腐用勺子挤碎，对保持身材是非常有益处的。瘦猪肉末100克，砂糖等，豆腐、待沸后加入汤料、加盐、

注意：豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，胡椒粉、盐、

制法：将豆腐在沸水中焯后捣成泥，核桃仁各适量。鸡蛋2个，锅上旺火烧热，取出后去羹匙，水100克，每天保证1000毫克钙的摄取，味精少许。与肉末、

制法：豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁，吃进肚里易饱经饿，

豆腐中含大量的植物性蛋白质，高汤烧沸，鸡蛋2个，冬菇丝，放入葱、