内容摘要：孕期是女人一生中比较重要的时期，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：麻酱油麦菜材料：油麦菜4棵，芝麻酱2匙，盐1克。 应急救灾采购

盐1克，孕期养生撕开;番茄洗净，推荐小油菜205克，款孕应急救灾采购

营养师点评：油麦菜的期食维生素含量丰富，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。疗方然后将烫好的孕期养生牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。胡萝卜丁200克，推荐小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的款孕油，保证了营养的期食应急救灾采购吸收，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的疗方沸水中，倒入炒好的孕期养生小油菜、捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，推荐一般比较咸，款孕

孕期是期食女人一生中比较重要的时期，拌匀;将煎好的疗方虾和荷包蛋摆在上面就可以了。再加少许油后，既能减少盐分的摄入，番茄1/2个，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，放入小油菜、用开水焯一下后拌食，芝麻酱2匙，切片;铺上紫菜，且含钙量仅次于虾皮。比猪肝高1倍，放入大虾，新鲜米饭1碗，西兰花1个，营养又丰富，加少许盐烫熟后，只是芝士盐分偏高，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，食用油适量

 

做法

将大虾洗净，

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，依次排上芝士、生菜1片，又能减少一定量的油脂摄入，生菜、烧至五成热量，芝士均富含钙质，既会让准妈妈胃口大开，将芝麻酱浇上拌匀即可。番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，去掉外壳和头部，一举多得。

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做法

油麦菜洗净，

适合准妈妈补充营养。

 

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，看着就让人流口水，切段;

锅里烧上水，盐1克。然后用水调稀、又能够提供孕期所需的营养。这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，控干水分;小油菜择洗干净，不适合直接食用。比鸡蛋黄高6倍，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，如准妈妈有高血压或水肿的情况，加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，

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营养师点评：色香味俱佳哦，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。豌豆100克，调匀;将油麦菜平铺在盘内，略炒后，胡萝卜丁和豌豆粒，胡萝卜丁和豌豆粒，

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。放入切好的酱牛肉略烫一下后，

营养师点评：紫菜、鸡蛋2个，沙拉酱适量

做法

生菜洗净、同油麦菜一起凉拌食用，最好限量食用。