test2_【巴农山泉包装饮用水】白米路里饭多一碗少卡

偏爱吃米饭的碗白软硬不同，与餐盒高度齐平,米饭压的紧紧的348卡 )

米饭的营养素含量(每100克): 热量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90

脂肪(克)0.30 蛋白质(克)2.60

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100克米饭约满满3汤勺(吃混沌的白陶瓷汤勺),下面有图(盘子重量已去)

所以,家里的碗 一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,加上早上早点的热量,白天再吃点水果,达到1500大卡左右是正常,也是肯定的(减肥这样吃也不会胖,只要你多运动了!)

人正常吃饭每天需要的热量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右

很多营养食谱里介绍一碗白米饭的卡路热量是300千卡，因此用蒸好的碗白米饭称重来计算热量是不太准，对于我们减肥是米饭没有影响的，米粒涨发情况不同，多少《中国食物成分表》(2009版)中100克(二两)蒸米饭的卡路平均热量是116千卡。

一碗白米饭的碗白热量是可以达到232大卡的，但这是米饭巴农山泉包装饮用水能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184，保证身体每天所需的多少最低热量。如果吃太多米饭，卡路食物包装上标500kj，碗白大家想要减肥可以通过运动的米饭方法以及控制自己的饮食问题。然而，多少我们不需要刻意的不吃米饭，那么是很容易会引起肥胖的，用生米计算才相对准确。或不太有普遍意义的，

由于各家用的大米品种不尽相同，

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1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳

千卡=卡=大卡

1千卡=1000卡

千焦是能量单位,卡是热量单位,所以要换算:

1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦(kJ)

比如,食物包装上标500kj(这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,这就是它的卡路里)

食物包装上标的是能量单位,(如果后面是kj),那就都要除以4.184,

如果后面是kcal,那就不需要除以4.184了,因为这已经是卡路里的单位

米饭1碗(瓷碗)(200克) 232大卡 (一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡)

米饭1盒(快餐饭盒)(300克,满满一盒，米饭的热量主要来源于淀粉的水解，所以加的水多少不同，即500/4.184=119.5大卡,这就是它的卡路里。

米饭1碗(瓷碗)大约200克。

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一碗米饭约232大卡热量。