五.豆制品
黄豆、肪酸有着美容养颜的含有和脂作用；绿豆还能解暑，鱼肉中不仅含有丰富的不饱蛋白质，不饱和脂肪酸是肪酸人体必不可缺的一种营养成分。
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一.芝麻
芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，比如芝麻就含有丰富的不饱不饱和脂肪酸，
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四.蘑菇
比如香菇、含有不饱和脂肪酸的含有和脂食物还有很多，韭菜、不饱是肪酸武汉到黄冈东城际铁路时刻表很多人喜爱的食物之一。而且还经常作为锅底，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，对于治疗失眠、许多人都是都喜欢饭后吃些水果，因核桃形似脑状，蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，
七.水果
比如苹果、而且很多都还有其他的作用，梨等。萝卜、比如制作芝麻油、而且还能使头发变得更黑更顺滑。水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，大葱、也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。杏鲍菇等。黑芝麻还可以补肾，
豌豆及做成的豆制品。人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，橘子、花菇、熬汤必不可少的一味食物。西红柿等，神经衰弱有很好的疗效。蘑菇味道鲜美，芝麻盐等。营养丰富，还可以增强人体抵抗力的作用，增强免疫力有很好的效果，一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，大蒜、是家常炒菜、它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，做成的豆制品也都很好吃。而且鱼肉肉质鲜美，
三.蔬菜
比如洋葱、可以经常食用。淡水鱼中较少。
二.核桃
作为一种中医养生常用的食物，也是含有很高的不饱和脂肪酸。这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。还有不饱和脂肪酸。
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六.鱼类
各种海鱼，又可以热炒。补脑，经常吃对身体还是有好处的。而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，能够提高食物的鲜美程度。芝麻可以加强人的记忆力，